Vidám reggelik gyerekeknek

Most, amikor a gyerekek otthon vannak, sokkal több időnk van olyan dolgokkal is foglalkozni, amelyekre egy átlagos hétköznap nem lenne időnk. A kényszerpihenő önmagában is elég nyomasztó nekünk felnőtteknek, hát még a gyerekeknek! Tegyük a napjaikat elviselhetővé, kezdjük a napot egy kiadós reggelivel egy kicsit máshogy!

A siker garantált, nem marad a tányéron egy morzsa sem. Mi kell hozzá? Egy kis fantázia és persze egy- két alapanyag, amely amúgy is ott lapul a spájzban, a hűtőszekrényben.... És 20 perc plusz idő minden reggel, mert annyit kell rászánnunk, hogy elkészítsük a remek műveket.

Gyerekek ébredés után a legaktívabbak, így használjuk ki ezt az időt. A reggeli talán az egyik legfontosabb étkezés, hisz azzal indítjuk be a szervezetünket. Azok a gyerekek, akik reggelivel kezdik a napot, kevesebb gondolkodási nehézséget és fizikai sérülést szenvednek el, mint azok a gyerekek, akik kihagyják az első étkezést. Szükségük van az egész napos egyenletes energia szintre. 

Mi is kerüljön a reggelinél az asztalra? Fontos a gyerekeknél, hogy nem csak finom, de egészséges és változatos is legyen a reggeli, ilyen például a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, fehérjék. Ide tartoznak a gabonapelyhek, zabkásák, friss paprika, paradicsom, uborka, alma, narancs, tojás minden változatban, tejtermékek, ezen belül a kakaó, tej, joghurtok. Ha a gyerkőc válogatós, próbáljuk meg elkészíteni egy átlagos szendvicset egy kicsit máshogyan: fantáziadúsabban. A siker garantált!
Ehhez adunk pár jópofa tippet:

Hozzávalók: tojás, uborka, paradicsom, retek




Hozzávalók: kenyér, sok-sok friss gyümölcs vagy zöldség




Hozzávalók: palacsinta, banán, eper, tejszínhab és egy kis csoki




Hozzávalók: alma,szőlő, áfonya, keksz, csokoládékrém




Hozzávalók: tojás, répa, babcsíra




Hozzávalók: zöld alma, kivi, szőlő




Hozzávalók: zsömle, saláta, uborka, répa, olívabogyó




Hozzávalók: kenyér, sajt, uborka, paradicsom, saláta, kukorica




Hozzávalók: kenyér, sajt, paradicsom, kukorica, borsó




Hozzávalók: kenyér, sajt, uborka, paradicsom





Nehezen ébredő gyerekekre ne erőltessük a reggelizést. Várjunk egy kicsit, mire magukhoz térnek.... Ha van rá lehetőségünk üljünk le velük közösen megreggelizni. Teremtsünk kellemes hangulatot és a hétköznapi reggeli emlékeztesse majd őket a vasárnapi családi reggelihez.

Fotók: Pinterest